دانلود کتاب مودراها( یوگا با انگشتان) نوشته‌ی گرترود هیرشی


در حال بارگذاری
تاریخ انتشار
۷ تیر ۱۴۰۲
نوع فایل
PDF
حجم فایل
14 مگابایت
تعداد صفحات
248 صفحه
دسته بندی
تعداد بازدید
223 بازدید
۱۵,۰۰۰ تومان ۱۰,۰۰۰ تومان

 

کتاب “مودراها: یوگا با انگشتان” نوشته‌ی گرترود هیرشی یک راهنمای جامع و عملی برای آموزش انجام تمرینات مودرا در یوگا است. مودراها، حرکات کوچکی هستند که با استفاده از انگشتان دست انجام می‌شوند و تأثیرات بسیار بزرگی در بدن و ذهن دارند. کتاب به صورت مرحله به مرحله، تصویری و توضیحی، مودراهای مختلف را به خواننده آموزش و با توضیح دقیق و کامل، نحوه‌ی انجام هر مودرا را تشریح می‌کند و فواید و اثرات آن را بر روی بدن و ذهن توضیح می‌دهد.

دانلود کتاب مودراها( یوگا با انگشتان) نوشته‌ی گرترود هیرشی

مرور کتاب مودراها:

این کتاب برای افرادی که به  دنبال تجربه‌ی عمیق‌تر در یوگا هستند، بسیار مناسب است. در این کتاب نویسنده به خوانندگان خود نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از مودراها، به تمرکز و آرامش عمیق‌تری در ذهن و بدن خود دست یابند و همچنین به خوانندگان کمک می‌کند تا ارتباط بین بدن و ذهن خود را بهبود بخشند و احساسات و انرژی را در جریان یوگا به طور صحیح مدیریت کنند. مودراها به‌عنوان ابزاری برای تقویت و انعطاف پذیری انگشتان، دستان و مچها مورد استفاده قرار می‌گیرند؛ این حرکات بهبود قدرت تمرکز، تعادل و هماهنگی بدن و ذهن را فراهم می‌کنند. هیرشی نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از این تمرینات، می‌توان به‌طور کامل با بدن خود ارتباط برقرار کرده و از طریق حرکات کوچک انگشتان، به تعادل و آرامش رسید.

 

کتاب «مودراها (یوگا با انگشتان)» نوشته‌ی گرترود ارائه‌دهنده‌ی یک محتوایی بی‌نظیر درباره‌ی مباحث مرتبط با یوگا است. این کتاب با به‌کارگیری رویکرد مدرن و نوینی به بررسی مودراهای یوگا اقدام کرده و خواننده را با روش‌ها و تکنیک‌های منحصربه‌فردی در این حوزه آشنا می‌کند. گرترود، در این کتاب، بر اهمیت تمرکز بر تنفس و ذهن در حین انجام حرکات تاکید دارد و به خواننده نشان می‌دهد که چگونه با کنترل نفس و تمرکز بر مرکزیت بدن، روح را آرام و توانمند کند.

یوگا با انگشتان یکی از حرکات بسیار مفید و آسان است که می‌تواند به بهبود تعادل بدن و روح کمک کند. این تمرین به‌صورت روانی و جسمی کار می‌کند و با فشار دادن انگشتان به یکدیگر، تأثیر مثبتی بر استحکام عضلات دست و انگشتان دارد. همچنین، به دلیل اینکه این حرکت کم هزینه‌ترین و آسان‌ترین تمرین در یوگا است، همه افراد می‌توانند آن را انجام دهند. برای همه‌ی افرادی که علاقه‌مند به بهبود سلامتی و آرامش هستند، این حرکت یک گزینه عالی است.

 

فهرست کتاب یوگا با انگشتان:

  • مودراها چیستند؟
  • مبدا مودراها
  • مودراها کی، کجا و چطور عمل می‌کنند؟
  • تنفس، تجسم و جملات تاکیدی
  • تقویت اثر مودراها
  • مودراها و موسیقی
  • مودراها و رنگ‌ها
  • و…
  راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم Spam ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما در ارتباط باشید.
  • در صورت بروز هرگونه مشکل با ما از طریق شماره 09224880594 در واتساپ و تلگرام در ارتباط باشید: